【減量予定と暴論】(1/13～1/24）

意味はないですし、カテゴリ名も含めていずれ刷新する予定です。

いわゆる雑記みたいな感じです。

 
【体重に関して】

あくまで理論上ですが7200kcalで1kgという部分。

仮に30kg落とすと想定すると21万6000kcal落とすことになります。
これを3ヶ月（約90日）で割ると、約2400kcalという数字になります。
ちなみに25kg落とす計算の場合は約2000kcalです。
人間はそもそも全くカロリーを消費せずに生きているわけでもないので
いわゆる基礎代謝という部分があるので人によりけりですが
僕の場合は大体に1800kcalくらいです。

かといって絶食しておくわけにもいかないので
1日1000kcal程度の摂取に対し、運動などを含めて3000程度の消費を
今は意識しています。

仮に何もしなくとも1日の基礎代謝の上限を越えなければ
体重は増えることはないのでOKという話。

もちろんカロリーのみではなく栄養素ごとに質があるので
糖質制限時にカロリーをしっかり摂取するのは重要という話。

いろんな話がよくあり、錯綜しますが
とりあえずは消費と摂取カロリーのバランスだけを見ていきつつ
たまにチートデーを設けるような、そんな感じにしていきたいと
今の所は考えています。